从桓仁到拉萨：穿越中国东西的极致之旅

从东北的青山绿水到世界屋脊的雪域圣城，这条线路横跨中国，融合了自然、文化与信仰的壮阔体验。以下是为你精心规划的行程攻略。

一、核心行程规划（15日经典版）

第一阶段：桓仁-北京（1-2日）

交通：推荐从桓仁乘汽车至本溪，再搭乘高铁赴北京（约5小时）。
贴士：在北京休整并采购进藏物资（如高能量零食、防晒品）。

第二阶段：北京-西宁-拉萨（推荐火车进藏，4-5日）

方案A（经典青藏线）：北京乘Z21次列车至拉萨（约40小时），或先至西宁游玩1-2日，再换乘供氧列车进藏。
方案B（自驾/拼车）：可从西宁开始青藏线自驾，沿途经格尔木、唐古拉山口、那曲，约5天抵拉萨。
方案C（快速抵达）：从北京飞往西宁/成都，转机至拉萨（建议预留1天适应高原）。

第三阶段：拉萨及周边深度游（7-8日）

• 第1-3天：拉萨适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏餐。
• 第4-5天：前往纳木错（宿当雄或湖边），观星湖日出。
• 第6-7天：山南方向，探访羊卓雍措、桑耶寺。
• 第8天：拉萨休整，购买纪念品。

二、关键准备事项

1. 高原适应

进藏前一周避免剧烈运动，备好红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖。抵达首日勿洗澡、饮酒。

2. 交通选择

火车进藏性价比高且渐适应海拔；自驾需确保车况并规划青藏线补给点；飞机需注意拉萨机场至市区交通（机场大巴约1小时）。

3. 季节与装备

最佳时间为5-10月。必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、证件（身份证、边防证如需前往珠峰等地区）。

三、预算参考（人均）

• 经济型（6000-8000元）：火车硬卧、青旅住宿、拼车游。
• 舒适型（10000-15000元）：火车软卧/分段飞机、舒适酒店、小型包车游。

四、注意事项

尊重当地宗教习俗（如不随意拍摄朝圣者、顺时针转经）；拉萨市区打车可使用滴滴；部分寺庙室内禁止拍照。

这场从桓仁到拉萨的旅程，不仅是地理跨越，更是一次心灵洗礼。做好规划，拥抱未知，圣城的光芒终将照亮你的旅途。